przed czy po

[...] chyba jeden z najmocniejszych maratonów (w Polsce) się szykuje: raz, że Mistrzostwa Polski, a dwa, że walka o Rio :) Także zająców będziecie mieli z tatą kilku ;) Tibes może przed biegiem jakoś się spotkamy, bo widziałem, że depozyty zamykają już o 8:10... Takze ok. 8 trzeba już i tak wszystko oddać (swoją drogą bez sensu - prawie godzinę bez [...]

[...] Jest to trening typowo pod wspinanie, ale daje(rozpisała mi go osoba która się na tym zna) http://blerva.imdb.pl/trening.jpg aktualnie jestem na 4/5 dniu. standardowo przed rozgrzewka, rozciąganie, parę pompek itp.. Zastanawiam się czy w sobotę zamiast drąga nie udać się na siłownie po trening typowo siłowy. > -Koszykówka po treningu [...]

ok dzieki Ronin te 50g spozywales podczas posilkow ? czy raczej przed/po treningu ? Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

[...] (jw. salami, kielbasa, kabanos- co jest pod reka) I tak czasami dojadam miedzy posilkami, kawalek miesa jakiegos, troche maslanki i tego typu w malych ilosciach... no i przed spaniem aminokwasy + zestaw witaminek (z grupy B, wit.C, A, E, cynk, selen, magnez i cos tam jeszcze...) BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie [...]

[...] trzeba być ninją zeby tego dokonać. Ninjutsu jest jak najbardziej na ulice bo chińscy złodzieje chodzą do seminarium ninjutsu i się uczą znikania w tłumie, wyciągania przedmiotów z kieszeni bez czucia, telepatii itp. za***iscie,jak Cie kilku dresów będzie chciało przekopać to mam rozumieć znikniesz im nagle spod kopyt przy okazji [...]

[...] powietrza" jedząc szybko i nie masz żadnych kłopotów z układem trawiennym tak jedząc, to nie widzę przeszkód, żeby czytać gazetę. - Nie jeść na dwie godziny przed spaniem. Według mnie dlatego, aby i układ trawienny miał chwilę odpoczynku. To zależy, niektóre osoby zjadając przed snem posiłek mają kłopoty z zaśnięciem. Standardowo [...]

pierwsze 4 dni brałem po 2 teraz biorę po 3 na siłowni sie pocę tylko nie wiem czy więcej czy tak jak było przed

[...] bawił, powiesz o tym wszystkim." Ferguson dał jasno do zrozumienia, że nie uważa, że jest jedynym, który został zdyskredytowany przez White'a. Powiedział, że widział to z poprzednimi pokoleniami zawodników, a także w obecnym pokoleniu. Ferguson powiedział jednak, że nie pozwala, by jego myśli o szefie UFC zaprzątały jego umysł, ani nie zrujnują [...]

Fajne to pozowanie siedząc na krześle takie Wuchtowe Dodam że podoba mi się ten seledynowy kolor ścian, ciekawe czy ten obraz był kupiony przed malowaniem czy już po Za*****ty.

[...] do treningów, tak jakby już rzeczywiście stały się częścią życia - chcę to wykorzystać przechodząc na Lafaya :) Jeszcze co do jedzonka... Powoli, małymi kroczkami staram się układać mini dietkę na masę. Zapotrzebowanie w zaokrągleniu 3000 kcal :) Jakoś to będzie! PS.: Zacząłem pisać przed 24 - pierwszy post, który pisałem dwa dni! }:-(

Sierpień 2015: trening obwodowy, wytrzymałościowy Wrzesień 2015-Marzec 2016: trening stacyjny, siłowy (Lafay, prawdopodobnie 3 razy będę przechodził od II do IV poziomu zwiększając obciążenie) Marzec 2016-Czerwiec 2016: trening wydolnościowy +dieta na masę +6 dni w tygodniu trening gibkościowy oparty na ćwiczeniach w Lafayu Tak to prawdopodobnie [...]

[...] i tak nie zaluje a pozatym to wydaje mi sie ze w przyszlym roku juz bd wiedzial jak wszystko zrobic zeby bylo git jesli chodzi o wage to na masie bylo ~107 na czczo, pozniej przed redu bylo troche mniej kcal ale choyowe zarcie to juz kolo 105 bylo a teraz jest te 98kg dobra chyba tyle jak cos to dopisze jeszcze apropo supli to byly resztki bcaa z [...]

Przed treningiem siłowym 5g bcaa + 5g glutaminy oraz po treningu siłowym czyli przed cardio taka sama porcja. Ale mam nadzieję że dieta dopięta, bo jak się zastanawiasz czy kupić aminki czy dopiąć dietę na ostatni guzik to wiadomo że druga opcja wygrywa :-)) Nie mam pojęcia jaka waga, może 90 może 95 a może i więcej, ważyłem się jakieś 7 tyg temu [...]

[...] umowmy sie ze to jest ALBO. 1. cwicze w roznych porach dnia. Dlatego posilki migruja zaleznie od treningu, trzymajac zasade: batonic Corny po treningu, banan po/przed treningu, ryz albo makaron przed. 2. W dni kiedy nie cwicze; a jest ich malo, calkowicie wyeliminowalam weglowodany. Albo do szczatkowych postaci. NIe jestem totalna [...]

[...] 3.Wznosy ramion na boki zza bioder + wznosy ramion z hantlami nad głowę x3 4..ODwrotne rozpiętki w pochyleniu z hantlami + Wznosy ramion przodem z hantlami x4 5.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną + fat grip (świetnie sprawdzają się na bicepsach) 4x12-15 6.Wyprosty przedramion z linkami wyciągu górnego 4x12-15 7.Uginanie przedramion w [...]

[...] nie było problemu zjedzenia 2 jaj na raz. Bardzo lubie jajka pod każdą postacią ! Jedna refleksja - jak zjem twaróg 250g/serek wiejski 150 g, około godziny 19;30, to przed spaniem ( +/- 22:00) czuję straszny głód .. wczoraj udało mi się opanować i jakoś z tym zasnąłem. Korciło żeby wstać i iść sobie machnąć bułkę z "czymś" [...]

/SFD/2017/2/2/97e5fc04d4fa44edbbe69436b2a3b0c1.jpg ŚRODA Dziś pierwszy raz od dawna 100 kg na przysiad, technika z dupy, ale skupiam się na czuciu mięśniowych i na tym czy plecy nie bolą. Na szczęście było w porządku, ale MC SUMO zdecydowanie odpada, raz że nie mam dobrej mobilności, 2 po prostu kręgosłup boli. Nabicie powoli się zwiększa. Dziś [...]

[...] kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali https://iv.pl/images/5713a047adbaef0f863c940733bcb85e.jpg SUPLE Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab Maślan sodu - 2x 550mg Magnez - 400mg wieczorem Omegą 3 - 2x 3 tab Q10 - 100mcg rano Kreatyna - 5g przed treningiem

[...] czy nie. Ludzie to widza i lobuz nie zaczepi kogos od kogo wie ze moze "mic problemy". Pozatym, cwicz glowe, mysl, nie stawiaj sie miejscu ani w pozycji przegranej przed waka, a najlepiej to unikaj konfrontacj; a jak walczysz to walcz tak aby wygrac: szybko i zdecydowanie. I nie ma znaczenia wdedy jaki styl, znaczenie ma czy wrocisz do [...]

[...] prawym. Zabieg u fizjo pomógł, ból w plecach zelżał, ale był...Terapeuta pokazał mi dwa ćwiczenia rozciągające i zalecał raz na godzine rozciągać ten miesień, a przed treningiem porządnie rozgrzać i rolować plecy na całej długości. I tak też zrobiłem...Ale najpierw co dziś było do zrobienia A STRENGHT 4 Rounds: 6/6 KB Strict Press [...]